[...] mordy jak Napalm %-) Pompa na treningu również bdb. Białko AN o smaku twarożku-szczerze spodziewałem się lipy ale zdziwiłem się mega pozytywnie. Smakuje jak delikatny,mleczny twaróg. Białko Fitwhey o smaku wanilii-tutaj jak wszystkie smaki z tej firmy ten tez jest bardzo dobry :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-23 19:41:25
Wtorek-26.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj nogi,siłowo nieźle na + a to cieszy :-) Dzisiaj z rana trening+montowanie wyciągu góra/dół.Wyciąg Polskiej firmy ProForma. Jutro off od siłki i montuje stojak na hantle i liczę że mi przyjadą jutro hantle i w czwartek rano już siłka będzie full wyposażona :-D Więc wreszcie będzie można przetyrać nieźle plecy [...]
[...] masowych to lecimy jeszcze 2 tygodnie tym planem a później lekka zmiana treningowa i zmiana środków :-) DIETA 1. Omlet marchewkowy z dodatkiem mąki kokosowej z polewą (twaróg,śmietana) 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak + Wafle ryzowe żeby WW się zgadzało 3. Omlet gruszkowy + Kurczak,Kasza Jęczmienna TRENING 4. Kaszka kukurydziana,Kasza [...]
Poniedziałek-30.10 Masa Tydzień 9 Tydzień 9 czas zacząć :-) W miarę luźny bo do pracy idę tylko na 3 dni (poniedziałek,wtorek i piątek).Sroda wiadomo święto,zrobię sobie off od siłki bo nie chce mi się jeszcze latać na siłownie z rana. W czwartek przyjeżdża na trening kumpel więc na pewno będzie moc :-D Zmian brak,Przemek stwierdził że jak [...]
Wtorek-14.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni lekko zabiegane ale nadrabiam zaległości. W niedziele z rana odpoczywałem po 18-nasce,później sprzątanie sali itp a dopiero późnym popołudniem trening. Wczoraj to samo,z rana do pracy,po pracy posiłek i na trening :-) Dzisiaj miał być dzień treningowy ale wypadło mi parę spraw i jednak zmieniłem na [...]
Sobota-18.11 Masa Tydzień 1 Z rana pomiary i lekkie zdziwienie bo waga wskazała 88kg więc -2kg a WW cały czas na poziomie 680g %-) Później miałem parę spraw do załatwienia i po trzecim posiłku ruszyłem na trening. Trening bardzo dobry,wszedzie dołożyłem,reszta dnia to już nudy. Jutro z rana jadę na zakupy a później na trening. Wpadnie paru [...]
Czwartek-30.11 Masa Tydzień 14 Wczoraj spoko dzień ale praktycznie cały czas jestem zabiegany :-( W pracy okej,na treningu poszło w Martwym Ciągu 190kgx8 a pozniej 210kgx3. Jeszcze na sam koniec dnia z kumplem spawaliśmy naszą nową hack maszynę i myśle że w nastepnym tygodniu będzie gotowa :-) Coś podobnego jak było w F1 w Opolu tylko że [...]
Wtorek-05.12 Masa Tydzień 15 Wczoraj poszły nogi,w frontach poszło 130kgx8,mam filmik ale wrzucę jutro.W MCNPN gładko poszło 155kgx8 Ogólnie jak widać brak czas,przeprowadzka i ogólne ogarnianie nowego mieszkania trochę nam zajmuje. W dodatku nie mamy jeszcze lodówki i płyty gazowej więc jedzenie musze szykować u siebie. Jedno szczescie że od [...]
Niedziela-11.02 Redukcja-2 tydz Wczoraj potrenowane z rana,trening poszedł nawet spoko. Zmieniłem tylko wiosło półsztangą jednorącz na wiosło trap barem i nawet fajnie weszło :-) Lubie czasami zmieniać jedno lub dwa cwiczenia żeby urozmaicić trening ale zazwyczaj nie ruszam tych bazowych,jedynie poboczne. A czasami po prostu nie mam dnia i [...]
Wtorek-20.02 Redukcja-4 tydz Dzień jak co dzień,raczej bez większych rewelacji. Rano do pracy,później trening,cardio,szama i zaraz spać :-P Dzisiaj poleciał już nowy plan,na razie lekko ale z treningu na trening się bede rozkręcał. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy [...]
Sroda-21.02 Redukcja-4 tydz Dzien nie zapowiadał się dobrze-w nocy problemy z krwawieniem z nosa,więc zbytnio nie pospałem :-( W dzień już było lepiej,w pracy w miarę zleciało pozniej wszedł idealny trening więc żyć nie umierać :-P Z ciekawości dzisiaj stanąłem na wagę i wskazała 90kg,ale ostatni posiłek był B+WW i wczoraj nogi więc może dla [...]
Wtorek-27.02 Redukcja-5 tydz Kolejny dzień bez jakiś rewelacji :-P W pracy luzik,trening spoko,cardio też bez większych problemów :-) Oby tak najdłużej :-) Siły na trening i cardio cały czas są,trening już robię dosyć intensywne,czasami nawet wychodzi nie cała godzinka. Jutro możliwe że nogi na publiku ale siłownia lipna więć trening trening [...]
Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]
Sobota-31.03 Redukcja-9 tydz Wczoraj poszły z rana barki+łapy,trening spoko,reszta dnia też fajnie zleciała. Dzisiaj natomiast z rana pomiary-waga ciut niższa bo 84,7kg a w pasie 75cm :-) Przemo zadowolony z formy ale lekkie zmiany jednak wprowadzamy. /SFD/2018/3/31/35b365fab9674cf7a8a6818400361896.jpg [...]
Niedziela-10.06.2018-Masa-tydzień 3 Wczorajsza zaległa wypiska :-) Dzień średnio ciekawy, z rana wpadł trening,później cardio i szama. Po południu wpadli znajomi na kawe,później trochę pospacerowaliśmy bo była super pogoda i tyle :-P Węgli już więcej i nawet,nawet coś tam się najadam :-P Ale i tak czasami chodze głodny :-D Dzisiaj zaczynam [...]
Sroda-04.07.2018-Masa-tydzień 7 Dzisiaj był off ale i tak cały czas w biegu,przy okazji załatwiłem sobie pracę na soboty-pędę robił pizze w pizzeri }:-( Dzisiaj już powrót do starej miski więc dzisiaj leci tylko 200g WW Za to wczoraj fajny trening,wpadło kumpel więc motywacja skoczyła o 100%,szkoda tylko tego WL bo poszło 105kgx7 ale reszta już [...]
Sobota-18.08.2018-Masa-tydzień 13 Z rana poszedł raport do Przemka,waga już dosyć ładna-89,4kg a w pasie 77cm. Dzisiaj micha lekko inna ponieważ poleci drugi i pewnie ostatni cheat na tej masie. Ojciec ma imprezę urodzinową więc zluzuje lekko z dietą.Podjem torta,ciacha i inne smakołyki z zamówionego kateringu :-D Poszedł też z rana trening [...]